8 800 600-51-43

с 10:00 до 20:00 без перерыва на обед

Почему человек худеет во сне?

Ни для кого не секрет, что со сном связаны многие процессы в нашем организме. Во время сна человек отдыхает, набирает и восстанавливает силы, растет и даже худеет. Да, это не ошибка, человек действительно худеет. Такая реакция вполне закономерна, лишь в том случае, если сон является здоровым и полноценным.

Рассмотрим, что происходит с организмом во время сна.

Когда человек находится в глубоком сне, происходит очищение всех клеток организма. Для этого организму требуется большое количество энергии, которая вырабатывается в процессе переработки подкожного жира, так как во время сна в организм не поступают питательные элементы извне. Стоит заметить, что последний прием пищи должен быть легким и за 3-4 часа до сна.

Также, во время сна вырабатываются некоторые гормоны, которые влияют на состояние организма в целом. Например, гормон роста и стресса отвечающие за накопление и сжигание жира.

Полноценный сон является именно тем механизмом, под действием которого происходит процесс регулирования данных гормонов и сохранения необходимого для здоровья баланса. Другими словами, чем лучше и дольше человек спит, тем больше энергии (ККал) тратится на обеспечение здорового состояния организма и происходит процесс жиросжигания во сне.

Неполноценным считается сон, который длиться недостаточное количество времени или же прерывается несколько раз за ночь.

Чтобы регулярно сбрасывать вес во сне необходимо придерживаться нескольких правил:

  • Время затраченное на сон должно быть не меньше 7 часов у взрослых, и 10-15 у детей.
  • В помещении должно быть темно. Если мешает свет с улицы или яркое солнце утром, рекомендуем повесить на окна плотные шторы, BlackOut.
  • Постарайтесь не смотреть перед сном вирусные ролики в интернете и телевизор. Применение этих устройств перед сном сильно влияет на его качество. Свет от экранов сбивает организм с толку и перестает вырабатываться гормон сна, которому нужна темнота.
  • Для здорового сна нужен свежий воздух. Поэтому перед сном необходимо основательно проветрить помещение. Еще лучше, если есть возможность обеспечить поступление свежего воздуха в комнату на всю ночь.
  • Принимайте пищу не менее, чем за 3-4 часа до сна. Последний прием пищи должен быть легким, без обилия сахара и быстрых углеводов. Тогда организм будет вынужден брать энергию на обменные процессы из жировых отложений.
  • Чем меньше и хуже вы спите, тем больше едите. Из-за избытка гормона стресса возникает дефицит гормонов счастья, и для восстановления баланса организм начинает требовать сладкого, ведь сладости провоцируют выработку эндорфинов, гормонов радости. Поэтому обязательно постарайтесь улучшить качество собственного сна.

Не экономьте на здоровье и используйте анатомические матрасы и удобные кровати, в этом случае комфорт вам будет обеспечен, а соответственно и здоровый сон.

Помните, крепкий и здоровый сон - залог стройности и здоровья!!!