Главная » Блог » Почему человек худеет во сне



Почему человек худеет во сне
Почему человек худеет во сне

Почему человек худеет во сне

Ни для кого не секрет, что со сном связаны многие процессы в нашем организме. Во сне человек отдыхает, набирает и восстанавливает силы, растет и даже худеет. Да, это не ошибка, человек действительно худеет. Такая реакция вполне закономерна, лишь в том случае, если сон является здоровым и полноценным.

Рассмотрим, что происходит с организмом во время сна.

Когда человек находится в глубоком сне, происходит очищение всех клеток организма. Для этого организму требуется большое количество энергии, которая вырабатывается в процессе переработки подкожного жира, так как во время сна в организм не поступают питательные элементы извне. Стоит заметить, что последний прием пищи должен быть легким и за 3-4 часа до сна.

Также, во время сна вырабатываются некоторые гормоны, которые влияют на состояние организма в целом. Например, гормон роста и стресса отвечающие за накопление и сжигание жира.

Полноценный сон является именно тем механизмом, под действием которого происходит процесс регулирования данных гормонов и сохранения необходимого для здоровья баланса. Другими словами, чем лучше и дольше человек спит, тем больше энергии (ККал) тратится на обеспечение здорового состояния организма и человек худеет во сне.

Неполноценным считается сон, который длиться недостаточное количество времени или же прерывается несколько раз за ночь.

Чтобы регулярно сбрасывать вес во сне необходимо придерживаться нескольких правил:

  • Время затраченное на сон должно быть не меньше 7 часов у взрослых, и 10-15 у детей.
  • В помещении должно быть темно. Если мешает свет с улицы или яркое солнце утром, рекомендуем повесить на окна плотные шторы, BlackOut.
  • Постарайтесь не смотреть перед сном вирусные ролики в интернете и телевизор. Применение этих устройств перед сном сильно влияет на его качество. Свет от экранов сбивает организм с толку и перестает вырабатываться гормон сна, которому нужна темнота.
  • Для здорового сна нужен свежий воздух. Поэтому перед сном необходимо основательно проветрить помещение. Еще лучше, если есть возможность обеспечить поступление свежего воздуха в комнату на всю ночь.
  • Принимайте пищу не менее, чем за 3-4 часа до сна. Последний прием пищи должен быть легким, без обилия сахара и быстрых углеводов. Тогда организм будет вынужден брать энергию на обменные процессы из жировых отложений.
  • Чем меньше и хуже вы спите, тем больше едите. Из-за избытка гормона стресса возникает дефицит гормонов счастья, и для восстановления баланса организм начинает требовать сладкого, ведь сладости провоцируют выработку эндорфинов, гормонов радости. Поэтому обязательно постарайтесь улучшить качество собственного сна.

Не экономьте на здоровье и используйте анатомические матрасы и удобные кровати, в этом случае комфорт вам будет обеспечен, а соответственно и здоровый сон.

Помните, крепкий и здоровый сон – залог стройности и здоровья!!!

 

Наши преимущества
  • 100 ночей
    на тест-драйв
  • Высокие
    анатомические
    свойства
  • Инновационные
    материалы
  • 10 лет
    гарантии
  • Бесплатная
    доставка

Форма заказа
введите ваш номер телефона